Jak zatočit s jarní únavou přírodními prostředky

Je konec února a příroda už dlouho nebude spát pod rouškou zimy. I lidský organismus se pomalu začíná připravovat na jaro. Můžete na sobě pozorovat, že jste vnímavější k přírodě, netrpělivě vyhlížíte rašící sněženky nebo častěji slyšíte zpívat ptáky. Energie, která se v zimě stahuje dovnitř a ukládá, změní na jaře svůj směr, aby mohla vyrašit na povrch stejně jako nové vegetační období. Tak zvané biologické jaro je tady! 

S blížícím se jarem se teprve ukáže, jak dobře jsme o své zdraví celou zimu pečovali. Pokud jsme nevěnovali příliš času odpočinku a vhledu do sebe, můžeme pociťovat známky jarní únavy. Neklamným znamením, že jsme strávili jen málo času „sami v sobě”, je nedostatek pocitu nadšení pro nové začátky. Stejně jako raší příroda prvními lístky, tak i v lidském životě na jaře přirozeně tryskají nové kreativní síly. A pokud jsme v zimě nepřizpůsobili vhodně náš jídelníček, mohou nám na jejím konci chybět i vitamíny.

S vitaminem D pro dobrou náladu a silné kosti

Říká se, že je běžné na konci zimy mít nedostatek vitamínu D. To se může stát, pokud jsme si v loňském létě nevytvořili dostatečné zásoby. Nedostatek vitamínu D se právě koncem zimy může projevit sníženou obranyschopností organizmu. Dobře totiž víme, že je pro správnou funkci imunitního systému velmi důležitý. Mimoto zvyšuje vstřebávání vápníku a je klíčovový pro zdravý stav kostí, svalů a zubů. Vitamín D se v těle chová nejen jako vitamín, ale také trochu jako hormon. Není se potom čemu divit, že jeho nedostatek ovlivňuje v organizmu celou řadu procesů, včetně naší nálady.

A kde Vitamín D získat? Například ve zdrojích jako jsou mořské ryby, olej z rybích jater, celozrnné obiloviny, vejce, zelené rostliny nebo suplementy vitamínu D2 a D3. 

Také medicinální houby přirozeně obsahují látku ergosterol, která je provitaminem D2 (tedy tělo si z ní vitamín D2 tvoří).

Posilujeme imunitní systém, bojujeme proti únavě – vitamíny C a B

Mezi další bojovníky s jarním oslabením imunity patří vitamín C, který je rozpustný ve vodě. Jeho nedostatek se v organismu může projevit ve formě únavy, slabosti a také častými infekčními onemocněními.

Bez vitamínu C neprobíhá dostatečná tvorba kolagenu, který je opět důležitý pro normální funkci kostí, chrupavek, zubů, kůže nebo krevních cév. Zatímco většina zvířat dokáže vitamín C syntetizovat uvnitř organismu, lidský organismus to neumí. Člověk tak musí vitamín C přijímat zvenčí. Mezi nejbohatší přírodní zdroje patří šípek, rakytník, špenát, černý rybíz, papriky nebo brusinky.

Náš tip: v asijských zemích si na závěr do vývarů přidávají šťávu z citrónu či limetky, jejichž kyselá chuť pomůže uzamknout posilující energii polévky v těle.

Pro srovnání se můžete podívat, kolik vitamínu C obsahuje takový citrón například oproti černému rybízu a šípku nebo některým superpotravinám. Největší množství obsahuje ovoce camu camu rostoucí v panenské části amazonského pralesa. Prášek z něj zaručuje bohaté množství komplexního přírodního vitaminu C bez přídavku jakékoliv syntetiky.

Rostlinný plod

Obsah (mg/100g)

Superpotraviny

Obsah (mg/100g)

Citrón

40

Camu camu

2145

Černý rybíz

200

Acerola

180

Šípek

200

Baobab

226

Růžičková kapusta

115

Bílá moruše

37,5

Kysané zelí

15

Kustovnice

35

Zdroj: Výskumný ústav potravinársky: Ovocie a zelenina - Potravinové tabuľky, Bratislava, 1997, Vitalvibe

Tak, jako u všeho ostatního, zde platí, že není vhodné to s vitamínem C přehánět. Pokud neprobíhá akutní infekce, takřka všechen přebytek (doporučený denní dávka je jen 80 mg) tělo vyplaví, protože jej neumí uložit do zásoby. Navíc přebytek může v těle působit kyselinotvorně. Je tedy lepší konzumovat každý den trochu.

Důležitou funkci vykonává i B-komplex, který působí v metabolických dějích a je nezbytný pro správnou činnost nervového systému. V přirozené formě jej můžeme nalézt v lahůdkovém droždí nebo pšeničných klíčcích.

Proti stresu a pro celkovou vitalitu organismu - adaptogeny

Adaptogeny jsou látky, které pomáhají vyrovnat se s nepříznivými podmínkami okolního prostředí jako stres, emoční vypětí nebo třeba i časté změny počasí na jaře. Všechny tyto a další faktory vás mohou vysilovat. Adaptogeny zvyšují odolnost organismu.

Takovými účinky působí i medicínské houby cordyceps, chaga a reishi.

Medicínské houby se uplatňují v celostních léčitelských systémech už po tisíciletí a fungují jako ochranný štít pro zdraví. Příznivých účinků na lidské tělo mají nespočet. Zajímavé je, že svým působením do těla přímo nezasahují, ale spíše mu pomáhají, aby se s nepříznivou situací vypořádalo samo. Také proto u nich takřka nebyly pozorovány nežádoucí účinky.

Největší příliv energie dodává cordyceps, což ocení především aktivní sportovci. Chaga patří k největším zdrojům  antioxidantů mezi houbami. A reishi je především útěchou pro neklidné srdce.

Nápoje z medicínských hub nás příjemně zahřejí a pohladí po duši. Z jednoho sáčku připravíte i litr nápoje, který můžete dochutit dle libosti a popíjet celý den - večerní konzumace by ale mohla způsobit nespavost.

Náš tip: Pijete rádi kávu? Pak máme pro vás vychytávku! Vyzkoušejte lahodnou kávu s medicínskou houbou yamabushitake.

Související produkty

Podobné články

Meditace aneb do nového roku s energií a dobrou náladou

Meditace aneb do nového roku s energií a dobrou náladou

05.01.2017

Začít s meditací není vůbec lehké. Obzvlášť pro ty, kteří se během dne nedokáží zastavit a vydechnout si. Podle všeobecného tvrzení je...

číst celý článek

Esenciální oleje a jejich užití při nemocech

Esenciální oleje a jejich užití při nemocech

29.02.2016

Esenciální oleje jsou vonné látky, jež jsou obsaženy v listech, květech, plodech, kůře i kořenech rostlin. Mnozí z nás využíváme oleje...

číst celý článek

Podzim patří imunitě: Hýčkejte své zdraví! (II)

Podzim patří imunitě: Hýčkejte své zdraví! (II)

03.11.2015

Téma „imunita“ k podzimu prostě patří, proto se mu věnujeme i v našem seriálu. Připravili jsme pro vás druhý díl, ve kterém si...

číst celý článek

Co byste měli vědět o vitamínu C…

Co byste měli vědět o vitamínu C…

30.10.2015

Vitamín C je snad nejznámější ze všech vitamínů. Čím to je? Možná tím, že jde o mimořádně silný antioxidant s širokým rozsahem. Možná...

číst celý článek

Podzim patří imunitě: Poradíme, jak ji posílit (I)

Podzim patří imunitě: Poradíme, jak ji posílit (I)

22.10.2015

Imunita. Kdo z nás si je jistý, že funguje na 100 %? Kdo z nás si své imunity skutečně váží a cíleně ji buduje? Kdo z nás ví, jak imunitu...

číst celý článek

všechny články