Podzim patří imunitě: Poradíme, jak ji posílit (I)

Imunita. Kdo z nás si je jistý, že funguje na 100 %? Kdo z nás si své imunity skutečně váží a cíleně ji buduje? Kdo z nás ví, jak imunitu posílit, čistě prakticky? Pokud i ve vás tyto otázky vzbuzují rozpaky, přijdou vám vhod následující řádky. Připravili jsme pro vás sérii článků, kde vám představíme praktické tipy na posílení imunity. Poradíme, jak lépe zvládat podzimní dny a těšit se z odolnosti, vitality a životadárné energie.

Podzimní slasti i strasti

Podzim má jistě své melancholické kouzlo a krásu, která spočívá v nezměrné paletě barevných odstínů. Stejně jako má podzimní období i své deštivé, chladné a sychravé dny, nese v sobě melancholická podzimní nálada i náznak depresí či stresu. Přes všechny půvaby podzimu má toto období také své nevýhody. Slunečních paprsků už je méně, je chladněji a změny počasí jsou častější více než kdy jindy. Imunitní systém dostává zabrat a téměř denně se potkáváme s lidmi, kteří zápasí s rýmou, nachlazením či kašlem.
To je podzim.

Podzimní krásy si můžete užít naplno. Stačí se jen o sebe více starat, dostatečně se oblékat a zbytečně nepodléhat všudypřítomnému stresu. Dobrou náladu vám pomůžou udržet i některé potraviny. Těm antistresovým se věnujeme v tomto článku, nyní se zaměříme na potraviny, které vám pomůžou udržet činnost imunitního systému na plných obrátkách.

Ano, samozřejmě bude řeč také o vitamínu C a jeho zdrojích. Ten je totiž s imunitou těsně spjatý, o tom dnes nepochybuje téměř nikdo. Méně známý je fakt, že se tento vitamín v lidském organismu také účastní enzymatických reakcí, při kterých vzniká serotonin, hormon štěstí. Cesta k posílení imunity tak bude i cestou ke spokojenosti a lepší náladě…

Se zdravou stravou získáte sílu, vůli a vitalitu bojovníků. Se silnou imunitou hravě zvládnete všechny podzimní výzvy. Se silnou imunitou si podzim skutečně vychutnáte!

Bojovník za imunitu číslo 1: vitamín C

Tou nejjednodušší cestou, jak posílit svůj imunitní systém, je dát si vitamín C. Ne jen tak ledajaký vitamín C, ale vitamín C v přírodní podobě. Pouze tomu jsou připisovány mnohostranné léčivé účinky, zdaleka nejenom v oblasti imunity. Vitamín C je považovaný za všelék. Má regenerační a povzbuzující působení. Funguje jako významný antioxidant, který chrání buňky před oxidativním stresem.

Více najdete v dalším článku našeho magazínu Co byste měli vědět o vitamínu C…

Pokud vás zajímá, kde vitamín C získat, máme pro vás užitečné tipy.

Hodnotným zdrojem přírodního vitamínu C jsou šípky, rakytník nebo černý rybíz. Ze zeleniny je to růžičková kapusta nebo brokolice. Z exotických plodů poskytne vitamín C třeba kiwi, papája nebo oblíbené citrusy.

Přestože bývají citrusy všeobecně spojovány s obsahem vitamínu C, ještě vyšším podílem tohoto vitamínu se mohou pochlubit plody goji, z podhůří asijských velehor, či plody baobab, které pocházejí z prastarého afrického stromu majestátného vzhledu.

Vitamín C si můžete dopřát i prostřednictvím tropických plodů acerola cherry. Právě tyto plody jsou základem přípravku Truly Natural Vitamin C.

Všechny ostatní potraviny však v obsahu vitamínu C zdaleka překonávají plody camu camu, původem z amazonských pralesů. K dispozici jsou jako sušený prášek, který ve 100 g obsahuje neuvěřitelných 7,79 g vitamínu C.

Tabulka – obsah vitamínu C v některých potravinách

Potravina

Obsah vitamínu C (mg/100 g)

šípky

200

černý rybíz

200

petrželová nať

150

kiwi

90

brokolice

90

papája

60

pomeranč

50

citrón

40

camu camu – prášek

7790

baobab – prášek

232

Zdroje: Wikipedia.org, Vitalvibe.cz, Fitvit.cz

Máme za sebou výčet významných pomocníků pro posílení imunity. Zdaleka však není konečný. Výkonnost imunitního systému až o stovky procent dokážou zvednout také medicínské houby, například chaga.


Těm se budeme věnovat v našem dalším článku. Podzim patří imunitě: Hýčkejte své zdraví! (II) Čtěte dál!

Související produkty

Podobné články

Podzimní detoxikace

Podzimní detoxikace

12.10.2016

Bujaré léto vystřídal pokojný podzim, který je přípravou na období hlubokého klidu, zimu. V rámci této přípravy bychom si měli uklidit...

číst celý článek

Podzim patří imunitě: Hýčkejte své zdraví! (II)

Podzim patří imunitě: Hýčkejte své zdraví! (II)

03.11.2015

Téma „imunita“ k podzimu prostě patří, proto se mu věnujeme i v našem seriálu. Připravili jsme pro vás druhý díl, ve kterém si...

číst celý článek

Co byste měli vědět o vitamínu C…

Co byste měli vědět o vitamínu C…

30.10.2015

Vitamín C je snad nejznámější ze všech vitamínů. Čím to je? Možná tím, že jde o mimořádně silný antioxidant s širokým rozsahem. Možná...

číst celý článek

Potraviny, které vás zbaví stresu

Potraviny, které vás zbaví stresu

01.10.2015

Nepodléhejte podzimním chmurám, vychutnejte si všechny barvy života! Vybavte se dávkou energie, pořádnou náloží přírodních vitamínů a...

číst celý článek

Nastartujte nový školní rok, hravě a zdravě!

Nastartujte nový školní rok, hravě a zdravě!

09.09.2015

Letošní prázdniny jsou nenávratně pryč. Doba dovolených pomalu končí, čekají nás nové pracovní a rodinné výzvy. Možná i vy máte doma...

číst celý článek

všechny články