Objednávky vám stále odesíláme! Je nyní možné využít pouze kurýrní službu GLS a platbu online skrze bezkontaktní opatření. Děkujeme.

8 tipů, jak si posílit imunitu a odolat virům

Jak se bránit virovým onemocněním a zachovat si chladnou hlavu? Nenechte se nakazit strachem z epidemie a naplňte své nitro optimismem. Máme k dispozici mocné pomocníky pro udržení vnitřního elánu a hlavně silné imunity. Chladné počasí je pro tělo už z principu energeticky náročné a organismus si zaslouží posilu. Dopřejte mu příliv vitamínů a minerálů z kvalitních potravin nebo přírodních doplňků stravy, ať vás chřipkové onemocnění jen tak nezasáhne.

Silná imunita a psychická odolnost – toť základní zbraň proti nákaze i jakýmkoliv jiným neduhům. Pojďme se podívat, jak si vybudovat nezdolnou obranyschopnost a obstát před náporem virů, které se teď kolem nás intenzivně hemží. Zůstaňte zdraví a fit, i když vaše okolí smrká, kašle, kýchá a stůně!

1) Pasujte vitamín C na čelního obránce

Zcela základní a stěžejní pomocník pro naši imunitu je vitamín C. Stimuluje totiž tvorbu bílých krvinek – „stráže“ před negativními elementy zvenčí i zevnitř. Tento vitamín je důležitý pro obrovské množství procesů v těle. K budování pevného ochranného štítu vašeho zdraví je podchycený příjem „céčka“ naprostý základ.

I z dlouhodobého hlediska nebudete litovat. Jedná se totiž o silný antioxidant, který chrání na buněčné úrovni před účinky volných radikálů, čímž představuje prevenci proti řadě civilizačních chorob. Vitamín C je důležitý pro zdraví kardiovaskulárního systému a pečuje o naše nervy. Má také zásadní vliv na stav kostí, zubů a pojivových tkání a v neposlední řadě podporuje regeneraci organismu. Jeho nedostatek se může projevit únavou a slabostí, ale také poruchami metabolismu či psychickými obtížemi. 

Člověk si vitamín C nedokáže vyrobit sám, musí jej přijímat zvenčí. Protože jde o vitamín rozpustný ve vodě, tělo si ho neukládá a nelze se jím předávkovat. Proto se vyplatí v období chřipkové epidemie zintenzivnit dávky „céčka“ a užívat jej několikrát denně, pravidelně po 4 hodinách. 

A v jakých přírodních zdrojích vitamín C najdete? Spoustu ho obsahuje zejména šípek nebo rakytník, také rajčata, papriky, špenát, černý rybíz, brusinky, kiwi nebo citrusy. Všechny tyto plody však v obsahu vitamínu C předčí superpotraviny jako acerola, acai, baobab či camu camu. 

Náš tip: Perfektně vstřebatelný suplement je Liposomální vitamín C, ze kterého si tělo dokáže vzít maximum, co je jen možné – více jak 90 %. Proto se tento doplněk stravy perfektně hodí, bojujete-li s nemocí, nebo potřebujete-li se opravdu akutně ochánit proti nákaze. A pokud hledáte přírodní zdroj vitamínu C, doporučujeme rozemletý prášek camu camu nebo extrakt z plodů aceroly. Tato superovoce obsahují extrémní množství koncentrovaného vitamínu C. Jejich výhodou jsou další živiny zvyšující celkový benefit pro organismus. Jsou výborné pro dlouhodobé užívání jako celková podpora zdraví.

2) Nasaďte úderné duo zinek – selen

Stejně jako vitamíny, jsou pro tělo nezbytné i minerály a stopové prvky. Mezi ty nejdůležitější patří selen a zinek, o jejichž klíčovém významu pro imunitní systém se v dnešní době mezi odborníky často hovoří. 

Selen, jakožto složka enzymu glutathionperoxidázy, zlepšuje funkci lymfocytů, specifické skupiny bílých krvinek, odpovědných za různé typy imunitních odpovědí. Z dlouhodobého hlediska pak chrání buňky před oxidačním stresem, čímž poskytuje prevenci před kardiovaskulárními, zánětlivými či neurodegenerativními onemocněními i řadou dalších civilizačních chorob. 

Zinek hraje důležitou úlohu pro imunitní systém. Zabezpečuje množství metabolických a enzymatických reakcí v těle, podporuje regeneraci tkání, pomáhá se vypořádat s již probíhající infekcí a zahání dlouhodobou únavu. A k tomu navíc ještě přispívá k udržení dobrého stavu kostí, vlasů, nehtů a pokožky.

Kombinace zinek – selen má tedy velký smysl jednak jako prevence proti nákaze, ale také jako posila během virového onemocnění dýchacích cest.

Mezi hlavní zdroje selenu patří mořské řasy, sójové boby a ořechy. Zinek nalezneme ve vysokém množství např. v dýňových semínkách, sóji, pšenici špaldě nebo kakaovém prášku. Oba prvky jsou obsaženy také v některých zdrojích živočišného původu.

Náš tip: Zemědělské plochy jsou zahlceny škodlivinami z používání nadměrného množství agrochemikálií. Jsou unavené a neposkytují nám již tolik cenných minerálních látek, jak tomu bývalo v minulosti. Proto má smysl (zejména v případě veganského stravování) suplementovat. Skvělým mixem obou pomocníků imunity je přírodní doplněk stravy Zinc / Selenium liquid od Ovonexu, který obsahuje tyto prvky v dobře vstřebatelné formě s čistě přírodním složením.

3) Hýčkejte si armádu střevního mikrobiomu

Miliony symbiotických organismů v našem trávicím traktu jsou v současnosti předním zájmem lékařů celého světa. Zjistilo se totiž, že správné složení střevního mikrobiomuzásadní vliv nejen na trávicí procesy, ale také na kondici našeho  imunitního systému, psychický stav i celkové zdraví. 

Za harmonické fungování naší imunity je odpovědný široký komplex jevů probíhajících zejména v tlustém střevě. Střevní sliznice představuje největší část našeho slizničního imunitního systému, označovaného jako GALT (gut associated lymphoid tissue). Na její obrovské ploše se každý den odehrávají nikdy nekončící boje a bitvy mezi našimi imunitními obránci a nejrůznějšími vetřelci z vnějšího prostředí. 

Nad nemocí vyzrajete snáze se silným střevním mikrobiomem. Na naší straně bojují imunitní buňky a přátelské mikroorganismy – např. laktobacily a bifidobakterie. Na straně vetřelců jsou to pak viry, bakterie, kvasinky, plísně a jiné antigeny, přicházející přirozeně s potravou. Přesila přátelských mikroorganismů je pro odolání vůči nemoci zásadní!

Složení střevní mikroflóry se může vlivem stresu, nevyvážené stravy, špatného životního stylu, konzumace alkoholů, drog a léků i celkového oslabení snadno vychýlit z rovnováhy. Proto má velký smysl posílit armádu přátelských střevních bojovníků užíváním probiotik.

Náš tip: Dobře vstřebatelnou a výborně biologicky dostupnou formou jsou zemní probiotika Body Biotics od Kiki Health nebo ženská probiotika Her Biotics od Vitalvibe s přídavkem brusinkového extraktu a D-manózy pro zdraví močových cest. 

4) Nepodceňte „béčka“

Neméně důležitou roli v zachování silné imunity, optimismu a zdravého rozumu mají vitamíny skupiny B. Ve vzájemné spolupráci udržují normální funkce nervového systému a energetického metabolismu. Vitamíny B6 a B12 pak přispívají přímo k harmonické práci imunitního systému

Takzvaná „béčka“ se podle lidové moudrosti ordinují hlavně „na nervy“.  Věděli jste však, že prospívají i zdraví srdce? V přirozené formě je můžeme nalézt v lahůdkovém droždí, luštěninách, pšeničných klíčcích nebo ořeších.

Náš tip: Pokud chcete B-komplex suplementovat, v prvotřídní kvalitě s čistým složením (bez umělých aditiv, které obsahují běžné tabletky), jej vyrábí např. Premier Research Labs. Díky přírodní fermentované podobě se tato fotma B-komplexu do organismu efektivně vstřebává.

5) Pozvedněte štít z betaglukanů

Perfektním prostředkem pro vybudování ochranného štítu proti nákaze i vnitřním autoimunitním neduhům jsou také betaglukany. Tyto biologicky aktivní látky totiž skvěle harmonizují naši imunitu. Mají tu „superschopnost“, že v imunitním systému člověka dokážou najít to pravé místo, kde buňky potřebují ke správnému fungování dopomoci, a právě tam zasáhnout. Díky tomu jsou betaglukany skvělé pro posílení imunity zevnitř i zvenčí, přičemž jejich užívání se nemusí bát ani alergici. 

Skvělým zdrojem betaglukanů jsou tzv. funkční houby. Jejich užíváním posílíte svůj imunitní systém a nakoplete v sobě pocit energie i dobré nálady. 

Náš tip: Lahodný způsob, jak si funkční houby vychutnat, je konzumace horkých instantních houbových nápojů (s přídavkem kávy, kakaa nebo samostatných elixírů s bylinami) od původně skandinávské firmy Four sigmatic.

6) Dodejte si elán „slunečním“ vitamínem D

Typickým problémem zimy v naší populaci je nedostatek vitamínu D. Ten se vám totiž přirozeně vytváří v hlubokých vrstvách pokožky, zatímco je vystavená přímému slunci. Pokud však během celého roku pracujete v uzavřených prostorách, nestihnete si ho vytvořit dostatek do zásoby a na konci pošmourných zimních měsíců už vám může chybět.

Vitamín D je důležitý v procesu dělení buněk. Podporuje udržení zdravých kostí a svalů, čímž zajišťuje naši přirozenou vitalitu. Má také stěžejní vliv na udržení zdravého chodu imunitního systému. Pomáhá organismu odolat vnějšímu nebezpečí v podobě virů a bakterií, ale také předcházet nežádoucím reakcím imunitního systému zevnitř (či dokonce bránit nekontrolovanému dělení buněk).

V těle se chová jako prohormon. Jednoduše řečeno, ovlivňuje harmonický stav na mnoha úrovních organismu. A to jak fyzicky, tak pocitově. Díky vitamínu D máme zkrátka energii a elán. 

Nedostatek vitamínu D se může projevovat pochmurnou náladou, chyběním energie a  oslabenou imunitou. Vlivem dlouhodobé nouze na tento vitamín se může objevit zvýšená lámavost kostí, časté respirační onemocnění a špatná imunita.

A kde tedy Vitamín D získat? V té nejpřirozenější formě si jej můžeme doplnit vystavováním se slunečnímu záření. Nejvyšší množství ho obsahují živočišné zdroje. Dalšími zdroji jsou cereálie, houby vystavované UV záření a zelené rostliny. Z čistě rostlinné stravy je vitamín D velmi obtížné získat. Proto je vhodné zejména v případě veganské stravy tento vitamín suplementovat.

Náš tip: Dobře vstřebatelný vitamín D3 v přírodní formě v podobě kapek vyrobených z lanolínu vyrábí Premier Research Labs. Je také možné užívat jej ve veganské formě kapslí s přídavkem vitamínu K2, který funguje synergicky s vitamínem D3, pro správný metabolismus a distribuci vápníku.

7) Nasaďte přírodní komplexy

Chcete li se nadopovat více vitamíny zároveň, skvělým zdrojem je Vitamin Mineral Rush od Sunwarrior. Tento čistě přírodní multivitamín ve formě koloidního roztoku obsahuje vitamíny A, B, C, D a E. V něm obsažená kyselina fulvinová se účinně postará o rychlé vstřebání a přímý transport rostlinných živin rovnou do vašich buněk. 

Pokud je vám milejší do svého jídelníčku zařadit spíše lokální potraviny než suplementy, tak se poohlédněte po potravinách jako celer, červená řepa, červená ředkev, česnek a cibule, kořenová zelenina, kapusta, zelí nebo takový tuřín. K podpoře imunity je také důležitý pitný režim, především čaje – ibiškový, zázvorový, šípkový, kopřivový nebo zelený.

8) Odpalte bacily aromaterapií

Výborná zbraň proti mikroorganismům zvenčí i již probíhajícím potížím respiračních cest jsou esenciální oleje. Stačí pár kapek do difuzéru a účinné látky z rostlinných silic se po vdechnutí vstřebávají přímo do sliznice dýchacích cest, kde účinně pomáhají přímo na místě. 

Náš tip: Úlevu od nachlazení a virových onemocnění přináší prověřený olej R.C. od Young Living, který uvolňuje horní cesty dýchací a pomáhá bojovat proti infekcím.

Pokud se pohybujete v prostředí plném nemocných lidí, nezapomínejte na dezinfekci, která může zabránit přenosu nákazy. Skvělou ochranou je silný sprej z čistých esenciálních olejů Thieves, který účinně zbaví prostor kolem vás mikroorganismů. Lze jej rozprašovat do vzduchu, na oblečení nebo jím přímo vydezinfikovat plochy.

Pro dezinfekci lze využít také čistý esenciální olej Thieves, který je vhodný do difuzérů a aromalamp, dá se nakapat na oblečení, nebo naředit olejem a natřít přímo dlaně nebo chodidla.

Prapůvod směsi esenciálních olejů složené z hřebíčku, rozmarýnu a dalších rostlinných výtažků spadá až do 15. století – do doby morových epidemií ve Francii. Váže se k ní legenda o čtyřech zlodějích, kteří okrádali oběti moru a potírali si přitom ruce „tajemnou formulí“ proti nákaze. Když byli přistiženi, výměnou za nižší trest rádi vyzradili své tajemství. 

Řada vědeckých studií kombinace těchto úžasných esenciálních olejů prokázala jejich účinnost proti vzdušným virům a mikroorganismům. Již po 15 minutovém rozprašování úspěšně ničí mikroorganismy v místnosti.

❋ ❋ ❋

Za odbornou podporu při tvorbě článku děkujeme Ing. Petře Vaškové, naší specialistce pro zdraví a výživu.

Máte dotaz? Napište nám ho do online poradny nebo se na nás obraťte přímo v sekci kontakt. Moc rádi vám pomůžeme vaši otázku zodpovědět.

Související produkty

Podobné články

Podzim patří imunitě: Hýčkejte své zdraví! (II)

Podzim patří imunitě: Hýčkejte své zdraví! (II)

03.11.2015

Téma „imunita“ k podzimu prostě patří, proto se mu věnujeme i v našem seriálu. Připravili jsme pro vás druhý díl, ve kterém si...

číst celý článek

Podzim patří imunitě: Poradíme, jak ji posílit (I)

Podzim patří imunitě: Poradíme, jak ji posílit (I)

22.10.2015

Imunita. Kdo z nás si je jistý, že funguje na 100 %? Kdo z nás si své imunity skutečně váží a cíleně ji buduje? Kdo z nás ví, jak imunitu...

číst celý článek

Tajga, prales, savana i step pomáhají chránit naši imunitu

Tajga, prales, savana i step pomáhají chránit naši imunitu

13.10.2014

Říká Vám něco název „Houba nesmrtelnosti“, „Král rostlin“ nebo „Lesní diamant“? Nebo se Vám spíše rozsvítí u pojmenování „Dar od Boha“?...

číst celý článek

Praktické tipy, jak na podzim podpořit imunitní systém

Praktické tipy, jak na podzim podpořit imunitní systém

29.09.2014

Ať chceme, či nechceme, podzim je tu a s ním přibývá i sychravých dnů plných mlhy a slabého slunečního svitu. A protože sluníčka bude...

číst celý článek

všechny články

Stromy jsou symbolem života.

Pojďte je s námi sázet, ať je kolem nás pěkně zeleno!

Chci vědět více...