Zdraví 
Sport 
Chuť 
Krása Pohodlí v barefoot botách: naboso, a přesto obutí
Na dvě stě tisíc nervových zakončení, 26 kostí, 33 kloubů, 12 šlach a 18 svalů. S každým jedním krokem zůstává lidské chodidlo ve zdravé bdělosti. Za podmínky, že mu to dovolíme. Zatímco kvalita chůze v běžném konvenčním obutí strádá, s barefoot obuví – obuví lehkou, pružnou a především prostornou – obrátíte misku vah na svoji stranu.
Tento článek jsme vytvořili ve spolupráci s NaBOSo.
Běžná bota, charakteristická úzkou špičkou, je klam obuvnického průmyslu. Obyčejná obuv omezuje chodidlo v jeho přirozené funkci a může mít za následek bolesti, chybné držení těla i zdeformované prsty. Ve Vitalvibe již několik let barefoot boty obouváme, ale taky chodíme rádi zcela bosi. Chcete znát naše důvody?
Tím, že bosoboty respektují anatomii a biomechanické vlastnosti chodidla, pocítíte nebývalou svobodu a lehkost. Ucítíte každý kámen na cestě, záhyb obrubníku, mezeru mezi štípanými dlažebními kostkami i bolestivé došlápnutí na ostrou hranu. A tak je to správně.
Obsah článku:
Kouzlo bosobot
Co je na barefoot obuvi tak magického? Nic. Ještě jednou: barefoot obuv nedělá vůbec nic. Dobrá, zdravá obuv respektuje anatomii chodidla. Nesvazuje, nesvírá, netlačí, neizoluje senzorickou zpětnou vazbu nohou.
Bosá chůze je genetickým dědictvím člověka. Je k ní od přírody předurčený. Obuv samotná plní pouze estetickou a ochrannou roli. Boty se musí přizpůsobit přirozenému tvaru chodidla, ne naopak. A musí pohodlně sedět již od prvního kroku.
Pokud tomu tak není, sáhněte po jiném modelu nebo velikosti. Barefoot obuv totiž nekupujete s tím, že se snad časem rozšlápne, jako se děje u klasických bot.
Bosoboty poskytují chodidlu a jeho nervovým zakončením maximální prostor pro kontakt se zemí, pro správné fungování chodidla, nohou a celého těla. Bosoboty jsou lehké, dostatečně prostorné a flexibilní.
V ideálním stavu je totiž chodidlo při chůzi agilní: natahuje, rozšiřuje a ohýbá se. K přirozenému pohybu proto potřebuje podmínky, na které je běžná obuv zpravidla skoupá.
Čím jsou barefoot boty charakteristické?
Anatomický tvar boty
Barefoot obuv je větší, znatelně širší ve špičce boty. Bosoboty v zásadě opisují skutečná lidská chodidla, jejichž anatomický tvar mají na paměti. A to i s nadměrkem, volným prostorem mezi prsty a špičkou boty, který je nezbytný pro správnou funkci chodidla.
Právě dostatečný nadměrek – od 5 do 12 milimetrů – dopřeje jinak pružnému chodidlu volný pohyb při každém kroku. S přirozeně tvarovanou špičkou boty se tak prstům dostává kýžená svoboda a díky přirozenému rozsahu stabilizují celé tělo.
Rozdíl oproti běžné obuvi je na pohled jasně patrný. Jakmile je totiž chodidlo širší než obuv samotná – a to je v případě konvenčního obutí smutným pravidlem –, máte zaděláno na problém, protože úzká bota svírá prsty k sobě. Nepříjemným výsledkem pak často může být například vbočený palec, tzv. hallux valgus.
Flexibilní tenká podrážka
Flexibilní a měkká podrážka o tloušťce okolo pěti milimetrů zajišťuje dostatečnou agilitu, volnost a senzitivitu chodidel k terénu. Při chůzi v barefoot obuvi chodidla registrují právě díky tenké podrážce nesčetné množství senzorických podnětů, které nervový systém přenáší až do mozku.
Na základě této senzorické zpětné vazby mozek rozpozná, na jakém povrchu se pohybujete, a nastaví tělo tak, aby vyrovnalo každou nerovnost.
Oproti tomu bota s pevnou a tuhou podrážkou přirozený pohyb omezuje a v zásadě narušuje kontakt se zemí a všemi nástrahami terénu. Celková flexibilita obuvi je proto pro zdravou chůzi zcela nezbytná.
Nulový sklon neboli drop
Nulový výškový rozdíl mezi patou a špičkou podrážky. Nepřirozené podpatky či klínky – tak vypadá tradiční obuv, která svými dispozicemi zvedá patu od pár milimetrů po několik centimetrů. Dochází tak k vyosení těla, nepřirozenému došlapu paty a nezdravému postoji.
V barefoot obuvi s nulovým dropem jsou pata a prsty v rovině – v přirozené poloze chodidla při bosé chůzi na rovném povrchu.
Lehké jako pírko
Zatímco denně nachodíte v průměru několik tisíc kroků, v případě klasické obuvi to znamená stovky až tisíce nazvedaných kilogramů. Zbytečně.
Nemučte svá chodidla v posilovně konvenčního obutí. Barefoot obuv je naopak charakteristická svojí nízkou hmotností – jedna bota dospělé velikosti váží obvykle do 300 gramů. Je to jednoduchá rovnice: lehká bota rovná se lehká a svobodná chůze.
Lež jménem konvenční obuv
Ovšem lidská chodidla, ta na růžích ustláno nemají. Den co den snáší útrapy všední chůze. Obuvnický průmysl se zacyklil v sebeklamu. To poslední, na čem výrobcům konvenčního obutí záleží, je vaše noha. Zdravá noha.
Nevhodné konvenční boty zpravidla obouváme již od dětství a jedovatým plodem takového obutí je oslabená funkce chodidla a změna jeho struktury – deformity. Plochá noha, kladívkové prsty, spadlá klenba či vbočený palec. Výčet negativních dopadů a možných zdravotních komplikací vycházejících z nevhodného obutí je dlouhý a netýká se pouze nohou samotných.
Běžná obuv ignoruje anatomický tvar nohou a svojí charakteristikou brání přirozenému rozšiřování chodidla do stran. Úzká špička stlačuje prsty k sobě a tvrdá neohebná podrážka pro změnu brání kontaktu se zemí. V takových podmínkách chodidlo rázem nepracuje správně.
Přirozenou a vzpřímenou chůzí k imunitě
Barefoot obuv napodobuje pocit chůze naboso. Zdravé chůze, která má pozitivní dopad na celou tělesnou stavbu. To, jak tvrdě v běžných botách chodidlo došlapuje na zem, ovlivňuje nejen nohy a pohybový aparát samotný, ale dokonce i vnitřní funkce těla, které jsou citlivé na vibrace při pohybu.
Správná chůze dokáže zázraky:
- Skvěle nastartuje metabolismus a podpoří tak činnost imunitního systému.
- Redukuje svalové napětí v těle a uleví i vnitřním orgánům, které zaujmou přirozenou polohu.
- Zlepší prokrvení cév a díky správné funkci lymfy pak z těla budou snadněji odcházet toxiny.
- Chůze ovlivní i dýchání: při správné práci chodidla – a tedy vzpřímené chůzi – se otevírá hrudník a plně využíváme kapacitu plic.
- Lepší dýchání vede ke stimulaci trávicího traktu a tím i k podpoře střevního mikrobiomu, který je z velké části zodpovědný za naši imunitu.
- Díky tenké podrážce dochází postupně k otužování chodidel a stimulaci reflexních bodů.
Lidská chodidla jsou protkaná množstvím reflexních zón a nervových zakončení. S výjimkou spánku přichází téměř nepřetržitě do kontaktu se zemí.
S každým krokem se chůze stává masáží, která neustále stimuluje a aktivuje akupresurní body na ploskách chodidel. Nevhodná obuv však tomuto spojení brání. Následkem mohou být zdravotní komplikace, které s chůzí zdánlivě nesouvisí: bolesti hlavy, zad či kloubů, únava.
Dobře, ale… jsou ty boty vůbec pěkné?
Jsou. Ty tam jsou časy, kdy bosoboty platily za podivínský pár obuvi. V současnosti si naopak po stránce módních trendů v ničem nezadají s konvenční obuví.
Mnozí ze zavedených výrobců včetně tuzemských – a je jich až překvapivě mnoho – dnes nabízejí modely, které s přehledem konkurují klasické obuvi. Volnočasové tenisky, sandály, polobotky, zimní zateplené boty, běžecká obuv či pohorky do hor. Trh s barefoot obuví dnes pokrývá všechny myslitelné kategorie. Česká republika je navíc zemí bosobotám zaslíbená.
Bosou nohu na to
Vzhůru do bosobot? Ne tak zhurta. Skok na druhou stranu barikády s barefoot obuví by měl být pozvolný a cílený, v opačném případě prokážete svým chodidlům medvědí službu. Příliš unáhlená změna obutí totiž často napáchá více škody než užitku: svaly, šlachy a vazy mohou být ochablé, protože chodidla vlivem špatné chůze ztrácí svoji bdělost.
Dlouhé roky pobytu za mřížemi v cele konvenční obuvi si zkrátka vyžádaly svoji daň. Tak jako Šípková Růženka, i takzvaná spící noha čeká na probuzení. Polibkem velkých pokroků nedocílíte, stimulací chodidla pomocí cviků či postupným zatěžováním chůzí naboso nebo v bosobotách však již ano.
V ideálním případě naslouchejte svému tělu a signálům, které vysílá. Vyvarujte se spěchu a zjistěte, jak správně chodit v barefoot botách: zažijte chůzi jako na obláčku. Přechodu k barefoot obuvi dejte čas. Odměna stojí za to.
Majitelé bosobot se totiž v jednom shodují: jak bosobotu jednou vyzkoušíte, není cesty zpět. Pohodlí, svoboda, flexibilita. Radost z chůze je přímo opojná, návyková. A především zdravá.
