Terapie červeným světlem: budoucnost regenerace a zdraví

Terapie červeným světlem se stává stále více populární alternativou v lékařské praxi a wellness oblasti. Tato technika využívá specifické vlnové délky červeného světla k ovlivňování buněčných procesů a stimulaci regenerace organismu. 

Červené světlo, často označované jako low-level laserová terapie (LLLT) nebo fotobiomodulace, se stalo objektem intenzivního výzkumu a aplikací v medicíně, fyzioterapii a kosmetickém průmyslu. 

Jeho schopnost pronikat hluboko do tkání s minimálním rizikem vedlejších účinků nabízí široké spektrum terapeutických procedur a aplikací s různými účinky.

Jak si červené světlo nejlépe užít, s čím vším nám může pomoci a jsou nějaké případy, kdy se mu raději vyhnout? To vše se dozvíte v následujících řádcích.

Červené světlo a jeho postavení ve světelném spektru

Červené světlo se nachází na konci viditelného spektra světla, s nejdelšími vlnovými délkami v rozmezí 625 až 740 nanometrů. Na rozdíl od ultrafialového záření s kratšími vlnovými délkami, které může být pro lidské tělo škodlivé, červené světlo proniká hluboko do tkání bez nežádoucích vedlejších účinků. 

Tato vlastnost z něj dělá ideálního kandidáta pro fotobiomodulační terapii, která využívá světlo k ovlivňování buněčných procesů.

Červené světlo hraje v přírodě důležitou roli. Je to nejviditelnější část slunečního světla a rostliny ho absorbují pro fotosyntézu. Obecně mnoho organismů – včetně člověka – má v sobě zabudované mechanismy, které reagují na červené světlo.

Fotoreceptory v sítnici našich očí jsou schopné detekovat červené světlo a přenášet informace do mozku, což má vliv na naši vizuální percepci i na biorytmy. 

Navíc existují v našich buňkách mitochondrie, které absorbují červené světlo a používají ho k produkci energie v podobě adenosintrifosfátu (ATP). Tento proces, nazývaný fotobiomodulace, má řadu pozitivních účinků na buněčnou aktivitu a funkci. 

Studie také naznačují, že terapie červeným světlem může zlepšit metabolické procesy, zvýšit průtok krve a lymfy¹, snížit zánět a podpořit hojení tkání. 

Terapie infračerveným světlem

Při terapii se můžete setkat hned se dvěma procesy, které se v názvu ani průběhu příliš neliší, ovšem nějaké rozdíly zde samozřejmě jsou. Jde o terapii červeným světlem a ošetření infračerveným světlem. 

Zatímco v prvním případě se pohybujeme v klasické vlnové délce 625 až 740 nm, u infračerveného světla jsou vlnové délky vyšší, a to až 1000 nm. Infračervené světlo je neviditelné pro lidské oko, proniká ale do tkání ještě hlouběji než světlo červené, čímž dosahuje účinků i v hlubších vrstvách svalů a kostí.

Terapie červeným světlem

Pokud se ale zajímáte o červené světlo v souvislosti s krásou, kosmetickými procedurami, wellness nebo regenerací po tréninku, budete hledat spíše terapii červeným světlem. V tomto případě už pracujeme s nižší vlnovou délkou. 

Rozdíl je v tom, že červené světlo působí jen pár centimetrů pod povrchem pokožky, zatímco infračervené proniká do tkání hlouběji.

Obě tyto terapie mají svá vlastní využití a výhody v závislosti na typu léčby a cílené oblasti.

Infračervené světlo je často používané k terapii hlubších tkání, jako jsou svaly a klouby, zatímco červené světlo může být účinné při léčbě povrchových stavů, jako jsou kožní problémy, bolesti na povrchu těla nebo boj s vráskami a přirozeným stárnutím pokožky. 

Účinky červeného světla

Červené světlo má na lidský organismus řadu pozitivních účinků, které jsou podložené vědeckými studiemi. Mezi nejvýznamnější benefity patří:

Zrychlení hojení ran

Červené světlo stimuluje produkci kolagenu a elastinu, čímž podporuje regeneraci poškozených tkání. Studie publikovaná v časopise Photomedicine and Photobiology prokázala, že terapie červeným světlem vedla k 20% urychlení hojení ran u pacientů s chronickými vředy.² Červené světlo pomáhá obecně redukovat bolest.

Redukce zánětu

Studie uvádějí, že červené světlo může mít protizánětlivé účinky, které pomáhají zmírňovat bolest a otoky. Studie publikovaná v časopise Journal List prokázala, že terapie červeným světlem vedla ke snížení bolesti a ztuhlosti u pacientů s osteoartritidou kolena.³ Bylo také zjištěno, že terapie červeným světlem redukovala zánětlivé markery u pacientů s revmatoidní artritidou.

Zlepšení funkce svalů

Červené světlo zvyšuje vytrvalost a sílu svalů. Článek zveřejněný v časopise Journal of Sports Science & Medicine prokázal, že terapie červeným světlem vedla ke zlepšení svalové síly a vytrvalosti u cyklistů. Terapie červeným světlem také dle poznatků reguluje bolestivost svalů u sportovců.

Péče o pleť

Červené světlo stimuluje produkci kolagenu a elastinu, čímž redukuje vrásky a zlepšuje elasticitu pleti. To je také jedním z důvodů, proč terapie tolik nabývá na oblíbenosti. Na rozdíl od některých kosmetických procedur a metod, které se často míjejí účinkem, terapie červeným světlem je vědecky podložená.

Bylo prokázáno, že při pravidelném vystavování pokožky červenému světlu dochází k úbytku vrásek, zlepšení elasticity pleti, redukci pigmentových skvrn a ke sjednocení tónu pleti.⁴

Podpora růstu vlasů

Světlo o této vlnové délce stimuluje růst vlasových folikulů a může zpomalit vypadávání vlasů. V tomto případě je ale důležité dát si pozor, zda opravdu máme červené světlo o vlnové délce asi 650 nm, nebo zda se jedná o zdroj infračerveného světla. Vysoká vlnová délka totiž může růst vlasů naopak zpomalit⁵, čehož se využívá i při některých druzích depilace.

Zlepšení psychického stavu

Červené světlo je výborným pomocníkem také při různých psychických potížích či onemocněních. Pomáhá s úzkostí, depresí či nespavostí. Toto je ovšem velmi individuální a záleží také na denní době, kdy se mu vystavujeme.

Přes den bychom totiž měli sítnici oka vystavovat přirozeně modrému světlu. Červené naopak přichází se stmíváním – v našem genetickém kódu nám evokuje tmu, oheň a západ slunce. 

Některé studie naznačují, že vystavování se červenému světlu přes den narušuje náš cirkadiánní rytmus a může naopak nespavost a podráždění způsobit.⁶

Zdroje červeného světla

Červené světlo můžeme získávat nejen ze slunečního záření, ale i z různých umělých zdrojů, které nám umožňují cíleně a intenzivněji ho aplikovat pro terapeutické účely.

Lampy a zářivky

Tyto lampy a zářivky emitují červené světlo se specifickou vlnovou délkou, obvykle v rozmezí 630–670 nm. Jsou dostupné v různých tvarech a velikostech od malých přenosných panelů až po velké stropní zářiče.

Používají se pro terapie červeným světlem celého těla i pro lokální aplikace na specifické oblasti. Mezi jejich benefity patří nízká cena, snadná dostupnost a nenáročná obsluha. Jsou účinné hlavně při léčbě akné a kožních problémů, v boji s drobnými vráskami nebo pro podporu růstu vlasů.

Masky na obličej

Masky na obličej vybavené LED diodami červeného světla se stávají stále populárnější volbou pro domácí péči o pleť. Tyto masky jsou navržené tak, aby se snadno nosily a poskytovaly cílenou terapii pro různé kožní problémy, jako jsou akné, vrásky nebo pigmentace. 

Působení červeného světla pomáhá stimulovat produkci kolagenu, zlepšuje pružnost pokožky a redukuje zarudnutí a záněty. Pravidelné užívání masek na obličej s červeným světlem může vést k viditelnému zlepšení stavu pleti a celkovému zdraví.

Infrasauny

Infrasauny jsou typem sauny, který využívá infračerveného světla k prohřívání těla a stimulaci krevního oběhu. Tyto sauny mohou být vybavené červenými světelnými panely, které dodávají terapeutické účinky červeného světla při současném poskytování tepla. 

Účinky infrasaun zahrnují uvolnění svalů, snížení stresu, podporu detoxikace a zlepšení cirkulace krve. Kombinace červeného světla a tepla může poskytnout komplexní terapeutické působení pro udržení celkového zdraví a pohody.

Kdy používat červené světlo

Terapie červeným světlem má širokou škálu aplikací a může být užitečná pro různé skupiny lidí. Mezi ty hlavní patří:

• sportovci,
• ženy ve středním a pokročilejším věku, 
• lidé s některými kožními problémy, jako jsou akné, hyperpigmentace nebo růžovka,
• uživatelé s poruchami spánku, stresem a úzkostí,
• jedinci se zhoršenou funkcí imunitního systému,
• lidé s chronickými bolestmi či záněty kloubů, šlach a svalů.

Je však také důležité si uvědomit, že terapie červeným světlem není vždy vhodná pro každého a v každé situaci. Použití terapie červeným světlem je určitě nejlepší konzultovat se svým lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte léky, které by mohly interagovat s terapií. Některé kontraindikace zahrnují:

• těhotenství a kojení,
• různé typy rakoviny,
• epilepsii,
• citlivou a velmi světlou kůži.

Buďte fit s červeným světlem

Terapie červeným světlem je moderní metoda, která pomáhá s řadou zdravotních problémů. Od regenerace svalů po urychlení hojení ran, od boje proti stárnutí pleti po zlepšení spánku – červené světlo nabízí široké terapeutické využití. 

S rostoucím povědomím o jeho výhodách se stává nepostradatelnou součástí moderní léčby a wellness programů. 

Před zahájením terapie je však důležité poradit se s odborníkem, aby byly zohledněny individuální potřeby a případné kontraindikace. Díky schopnosti pronikat hluboko do tkání a stimulovat buněčné procesy přináší červené světlo revoluci do světa medicíny a wellness, navíc pomáhá dosáhnout optimálního zdraví a pohody.

Jaké další články si můžete přečíst?

• Formy hořčíku aneb Jak vybrat ten pravý?
• Střevní mikrobiom: proč se mu říká druhý mozek a jak ho udržet zdravý
• Pohodlí v barefoot botách: naboso, a přesto obutí
• Objevte sílu adaptogenů: přírodní řešení proti stresu a únavě osvědčené staletími

Zdroje:
¹Red light-green light: T-cell trafficking in cardiac and vascular inflammation
²The photophysics of protonated cytidine and hemiprotonated cytidine base pair
³Low-intensity LASER and LED (photobiomodulation therapy) for pain control of the most common musculoskeletal conditions
⁴Efficacy of phototherapy to treat facial ageing when using a red versus an amber LED
⁵Hair Growth Promoting Effects of 650 nm Red Light Stimulation on Human Hair Follicles and Study of Its Mechanisms via RNA Sequencing Transcriptome Analysis
⁶Red light exaggerated sepsis-induced learning impairments and anxiety-like behaviors
WikiSkripta – Viditelné světlo
Red Light Optogenetics in Neuroscience