Proteinové smoothie pro krásnou pleť

Dopřejte své pleti výživu v podobě lahodného smoothie plného rostlinných bílkovin, antioxidantů a zdravých tuků. Potěší vaše chuťové pohárky a zároveň podpoří přirozenou krásu vaší pokožky.

Snídaně, Smoothie 0 - 5 minut

Bílkoviny jsou základem pro pevnou a pružnou pokožku, protože z nich tělo získává aminokyseliny potřebné pro obnovu buněk a tvorbu kolagenu.

Borůvky, matcha, kurkuma i zázvor jsou zase bohatým zdrojem antioxidantů, které chrání pleť před působením volných radikálů.

Konopná a chia semínka dodávají tomuto smoothie omega-3 esenciální mastné kyseliny, které působí protizánětlivě a zlepšují hydrataci pokožky.

Ingredience:

• 1 odměrka vanilkového proteinu od Four Sigmatic
• 2 polévkové lžíce mražených lesních borůvek (v sezoně použijte klidně čerstvé)
• 1 banán
• 2 – 3 polévkové lžíce ovesných vloček (nebo i jiných vloček z obilovin)
• 250 ml rostlinného mléka (třeba mandlové bez přidaného cukru, nebo sójové a hrachové pro extra bílkoviny)
• 1/2 polévkové lžíce konopných semínek
• 1 čajová lžička chia semínek
• 1 zarovnaná čajová lžička kvalitního matcha prášku
• špetka sušeného zázvoru nebo kurkumy (tyto ingredience jsou chuťově dost výrazné, takže je můžete vynechat)

Postup:

Rostlinné mléko zahřejte, zalijte ním mražené borůvky a chvilku počkejte. Přidejte všechny ostatní ingredience a rozmixujte. Smoothie by nemělo být teplé, chceme pouze zahřát mražené borůvky.

Hotové smoothie přelijte do krásné sklenice, v klidu se posaďte a vychutnejte si jeho lahodnou chuť.

Ledová verze pro letní dny
Pokud máte chuť na extra osvěžující smoothie, tak kromě mražených borůvek můžete použít také mražený banán a rostlinné mléko z lednice. V tomto případě vynechte zahřívání mléka a všechny ingredience spolu rozmixujte.